Телешката кайма (300 г) се оформя на топчета, които се овалват в брашно. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно и се задушава с сгорещения зехтин
ПРОДУКТИ: за 4 порции
300 г кайма
1 глава лук
1 морков
1 картоф
1 зелена чушка
1 яйце
1 ч.ч. кисело мляко
50 г ориз
сол
черен пипер
1 с.л. зехтин
1 връзка магданоз
50 г брашно
2 л. вода
РЕЦЕПТА:
Телешката кайма (300 г) се оформя на топчета, които се овалват в брашно. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно и се задушава с сгорещения зехтин. Налива се гореща вода (2 л.). Прибавят се нарязаните на ситно картоф (1 бр), морков (1 бр), зелена чушка (1 бр). Супата се посолява. Щом заври, се слагат топчетата от каймата и ястието ври, докато те станат готови. Тогава се слага и измитият ориз (50 г). Супата ври, докато той стане готов. Яйцето (1 бр) се разбива с киселото мляко. В тази застройка се налива постепенно от бульона, като непрекъснато се бърка, за да не се пресече яйцето. Застройката се налива в супата при непрекъснато бъркане и тенджерата се снема от котлона. Ястието се подправя с черен пипер и ситно нарязан пресен магданоз. Поднася се горещо.
КАЛОРИИ И ФАКТИ ЗА СУПА ТОПЧЕТА С ОРИЗ И ЗАСТРОЙКА - КЛАСИЧЕСКА РЕЦЕПТА
Порция 810 г
Калории | 424 кал | 21% |
Калории от мазнини | 189 кал | 35% |
Количество за порция | Кол. | %Ден |
Белтъчини | 20г | 36% |
Мазнини | 21г | 35% |
Мазнини (наситени) | 8г | 40% |
Мазнини мононенаситени | 9г | 45% |
Мазнини полиненаситени | 2г | 10% |
Омега 3,6,9 | 10.35г | |
Омега 3 | 0г | 0% |
Въглехидрати | 38г | 29% |
Фибри | 3.6г | 9% |
Нишесте | 8г | |
Захари | 5г | 4% |
Холестерол | 108мг | 36% |
Витамини и минерали | Кол. | %Ден |
А | 195мкг | 22% |
B1 (Тиамин) | 0.361мг | 30% |
B2 (Рибофлавин) | 0.315мг | 24% |
B3 (Ниацианамид) | 3.56мг | 22% |
B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% |
B6 (Пиродоксин) | 0.432мг | 33% |
B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% |
B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% |
C | 34мг | 38% |
D | 0.19мкг | 0% |
E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% |
K (Менадион) | 211.44мкг | 176% |
Витамин Холин | 42.02мг | 8% |
Калций | 139мг | 14% |
Фосфор | 238мг | 34% |
Желязо | 2.72мг | 23% |
Натрий | 103мг | 7% |
Магнезий | 52мг | 13% |
Цинк | 2.73мг | 25% |
Мед | 0.24мг | 27% |
Манган | 0.429мг | 19% |
Селен | 29.8мкг | 54% |